Die Karma-Kärtchen Am Arsch vorbei geht auch ein Weg sind ein kleines Geschenk für Menschen, die über volle Tage und unnötigen Perfektionismus lachen können. Das Set enthält 55 Karten mit Sprüchen und Tagesaufgaben, die zu kurzen Gedankenübungen im Alltag anregen.
Sie können morgens beim Tagesstart, zwischen zwei Aufgaben oder abends zum Abschalten eine Karte ziehen. Die Karten ersetzen weder die Tagesplanung noch Hilfe bei ernsthaften Belastungen. Sie geben einen Denkanstoß und holen Sie kurz aus dem Autopiloten.
Morgens den Tag sortieren
Wenn Sie vor dem ersten Termin eine Karte ziehen, setzen Sie damit einen bewussten Startpunkt für den Tag. Nehmen Sie sich danach kurz Zeit für eine konkrete Frage: Was muss heute wirklich erledigt werden, und was wirkt nur dringend? So können Sie entscheiden, worauf Sie Ihre Aufmerksamkeit richten.
Eine wichtige Aufgabe bleibt wichtig, auch wenn Sie eine Karte ziehen. Der lockere Ton kann Ihnen helfen, den Anspruch zu prüfen, alles gleichzeitig und möglichst perfekt erledigen zu müssen. Der Verlag hat nicht alle Karteninhalte veröffentlicht. Rechnen Sie deshalb nicht mit bestimmten Sprüchen oder Aufgaben.
Zwischen Aufgaben pausieren
Nach längerer Bildschirmarbeit oder vor einem neuen Aufgabenblock können Sie eine Karte ziehen und lesen; anschließend können Sie kurz innehalten. Fragen Sie sich zum Beispiel: Was kann ich jetzt beeinflussen, und was muss ich nicht sofort lösen? Die kurze Pause schafft einen klaren Übergang zwischen zwei Tätigkeiten.
Eine Meta-Analyse, also eine Auswertung mehrerer Studien, zu kurzen Pausen am Arbeitsplatz wertete 22 Stichproben aus. Sie fand kleine statistisch bedeutsame Verbesserungen bei Vitalität und Müdigkeit, aber keinen statistisch bedeutsamen Gesamteffekt auf die Leistung. Untersucht wurden kurze Pausen, nicht die Karma-Kärtchen. Die Ergebnisse stützen daher die allgemeine Idee einer Unterbrechung, belegen aber keine bestimmte Wirkung des Kartensets.
Abends den Feierabend markieren
Nach der Arbeit oder erledigten Pflichten können Sie eine Karte ziehen und damit den Feierabend beginnen. Fragen Sie sich, was bis morgen warten darf und womit Sie Ihre freie Zeit verbringen möchten. Das geht zu Hause ebenso wie unterwegs, zum Beispiel beim Warten auf den Bus.
In einer Partnerschaft, Wohngemeinschaft oder Familie können Sie eine Karte gemeinsam lesen und damit ein Gespräch beginnen. Achten Sie darauf, dass alle mitmachen möchten und der derbe, humorvolle Ton zur Runde passt. Eine Karte sollte keinen echten Konflikt abtun oder jemanden dazu drängen, eine Belastung einfach hinzunehmen.
Was Sie von den Karten erwarten können
Der Verlag beschreibt das Set als Anregung zu Gelassenheit und Selbstliebe. Laut Händlerbeschreibung enthält es Sprüche und Tagesaufgaben für tägliche Rituale oder spontane Gedankenübungen. Diese Beschreibungen zeigen, wofür die Karten gedacht sind. Eine unabhängige Untersuchung dazu, ob genau dieses Set Stress oder Wohlbefinden beeinflusst, liegt nicht vor.
Nutzen Sie eine Karte als kleinen Denkanstoß. Sie können den Gedanken aufgreifen, kurz darüber nachdenken oder die Karte wieder weglegen. Bei anhaltender Überlastung, ernsthaften Konflikten oder gesundheitlichen Beschwerden lösen solche Impulse das Problem nicht.
Für wen der Ton passt
Das Set eignet sich besonders als Geschenk für Menschen, die schwarzen Humor mögen und sich daran erinnern lassen möchten, nicht jede Kleinigkeit gleich wichtig zu nehmen. Wenn die beschenkte Person die saloppe Sprache nicht mag, passt ein ruhigeres Geschenk besser. Auch bei einem ernsten Anlass sollten Sie überlegen, ob der humorvolle Titel zur Situation passt.
